二の腕の働き

二の腕とは

二の腕には働きの違う二つの筋肉があり、一つ目は肘を曲げるときに働く上腕二頭筋で、力こぶの部分で引く力に使う筋肉で、もう一つは、これとは逆の動作で、曲げた肘を伸ばす際に働く上腕三頭筋で腕の外側に位置し、押す力に使う筋肉になり、これらを二の腕ダイエットによって引き締めていきます。

二の腕について

上腕二頭筋は、買い物袋を持ったり、食器を運んだりするような日常生活の中で使われますので、これらの動作は簡単に二の腕ダイエットを実行できます。

二の腕ダイエットで、もう一つの上腕三頭筋で、ここは押す力のために日常生活の中で使われることはあまりなく、押す力とは例えば、雑巾がけや、畑を耕すときに使うくわを振り下ろす動作に使われる力で、現代人は上腕三頭筋の押す力をほとんどつかわなくなったために、二の腕が太くなる人が急増してしまったのです。

この上腕二頭筋を鍛えることで二の腕は急速に細くなるので、二の腕ダイエットを効果的に行いましょう。

日常生活では、毎日雑巾がけをするのが、二の腕ダイエットとして簡単にできる良い方法です。

他には和太鼓を使う方法があり、太鼓を叩くという動作は上腕三頭筋を非常に使うため、和太鼓を叩く動作をエクササイズに取り入れることで簡単に効率の良い二の腕ダイエットができます。

二の腕ダイエットを簡単に

二の腕ダイエットをするまえに、二の腕には太い動脈が通っており、それが全身の中で最も皮膚に近い位置にあり、この動脈を保護し、保温するために脂肪がつきやすくなっているのです。